Željezo je pohranjeno i u folikulu kose. Ako tijelu fali željeza, ono ga koristi i iz folikula pa kosa pati. Željezo također potiče cirkulaciju u vlasištu i tako ubrzava rast kose.
Zdravi ljudi koji se uravnoteženo hrane ne moraju strahovati – unijet će u organizam dovoljno željeza putem hrane. Naše tijelo bolje apsorbira željezo iz namirnica životinjskog porijekla, za razliku od namirnica biljnog porijekla. Stoga je meso najvažniji izvor željeza. No, sljedeće namirnice mogu pomoći održati razinu željeza uravnoteženom: grahorice, orašasti plodovi, integralni proizvodi, lanene sjemenke, kvinoja, zobene pahuljice, špinat
Jeste li znali da osim iznutra pravilnom i uravnoteženom prehranom, svojoj kosi možete pomoći i s preparatima za kosu koji sadrže ovaj važni mineral?